转眼，日历已翻过一半。各式年中庆、半年总结纷纷出现，当然，对于“健康”这个老少皆宜的话题，我们也会充满好奇。今年上半年又出现了哪些健康热点 ，我们从中又能领悟何种健康新理念？一起来看看吧！

　　从2013年到2014年，“雾霾”在短时间内由陌生到人人谈“霾”色变。而相比秋冬两季来说，夏季的高温雾霾天气更易伤肺。

　　市立医院呼吸科主任刘学东解释说，夏季少风且气温高，空气污染物不容易消散，容易造成持续污染，滋生的细菌与空气中小颗粒黏附播散，肺就更容易“受伤”了。

　　“许多人认为雾霾天气一定要紧闭门窗，其实这个观点并不正确。因为即使不开窗，室外的灰尘等颗粒还是会进入到屋内。同时每个人外出回到家中时，都会携带许多微生物和细菌，如果不开窗通风，屋内的微生物和细菌含量将会逐渐累积，甚至多于室外空气的细菌含量。”因此，刘学东建议，每天一定要在中午阳光较充足、污染物较少的时候，开窗换气，时间也不必过长，10至20分钟即可。

　　有数据显示，我国目前70%的人属于心理亚健康，17.5%的人有心理疾患。

　　“持续2周以上出现莫名头痛、背痛、牙痛、情绪低落、兴趣减退等，需警惕为早期抑郁症。”青岛市精神卫生中心心理咨询科副主任医师姜桂兰告诉记者，目前抑郁症男女患病比例约为1：2。该病多发生于脑力劳动人群中，自残、自杀行为是其最可怕的症状表现。

　　“很多人都认为抑郁症仅是情绪上的波动，或者是性格问题，通过自我调节即可改善。殊不知，抑郁一旦形成病症，需通过系统治疗才能起到较好的疗效。”姜桂兰表示，对于抑郁症的鉴别，姜桂兰建议可通过网络查询PHQ-9/GAD-7/PHQ-15三个量化评估表，进行初步自测。据了解，这三个评估表为国际上通用的简便、可信自评量表，可用于评估疾病的严重程度，帮助监测病情变化。一旦测试分值为中重度抑郁情绪，建议及时到专科医院做进一步深度检查。

　　有机食品售价很贵，对于购买者来说，“更健康”、“更安全”是他们甘愿买账的缘由。可是，当真如此吗？

　　“这几年，我的病人总是问我有机食品到底是不是更好，如果从营养方面来说，这些困惑其实是没有必要的。”青大附院营养科主任韩磊表示，过去几十年里关于有机食品的研究中，没有明确的医学证据证明有机食品比常规食品更有营养。

　　据韩磊介绍，近年，美国一个研究论文中曾有223篇对比分析了有机和常规食品的主要营养元素，另外17篇则对比了两种食品的食用者的健康状况：“跟常规蔬果相比，有机蔬果的维生素类、蛋白质、膳食纤维等几乎相同。在检测过的14种营养物质中，有机蔬果里含量明显高于常规蔬果的只有两种：磷和酚类(比如辣椒素)。不过，鉴于比较少人会缺乏磷和酚类，这项发现并没有特别大的意义。”

　　近期，国家卫计委等五部门联合发文对含铝食品添加剂的使用做出调整，从今年7月起，三种含铝的食品添加剂将彻底退出食品业。

　　“生活中，少吃一个馒头，铝摄入量就能减少0.19mg每公斤体重，少吃一根油条，铝摄入量就能减少0.39mg每公斤体重。儿童少吃一袋薯条或薯片等膨化食品，铝摄入量就能减少0.07mg每公斤体重。”此外，韩磊还建议，生活中避免铝摄入过量还可做到以下几点：少喝或不喝铝壶烧的开水以及铝制罐装的饮料；在用铝壶烧开水时，水沸腾即可，不要烧开后煮的时间过长，以免铝的含量增加；最好不用或少用铝制炊具、餐具、烹调或存放酸、碱、醋、盐类饭菜及酸性饮料等食品；不用钢丝球擦刮铝具表面层，以避免铝暴露；提倡使用陶瓷、玻璃、不锈钢炊、餐具。另外，多吃新鲜蔬菜及富含维生素C、硒元素的抗氧化食品，以对抗体内过多的铝元素，有利于身体排出。记者 董夏

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