健康一直以来都是人们奋斗的基础，虽然随着近年来人们的生活水平不断提升，人们对健康也越来越重视。但是近期，中国人健康大数据的结果却显示，

　　且中国人均寿命仅为 73.4 岁，位居全球 83 位，与第一名的日本（平均寿命 83.4 岁），相差 10 岁！

　　根据健康大数据显示，中国 22% 的中年人死于心脑血管疾病：2013 年到 2014 年， 35 岁死于心脑血管疾病的人，中国是 22% ，而美国仅为 12% ；另外，慢性病的患病率也在上升，已达 23% ，死亡人数占总死亡人数的 86% 。

　　另外，在过去十年，平均每年新增慢性病例接近 2 倍，心脏病和恶性肿瘤病例增加了近 1 倍！

　　我国肥胖人数将达到 3.5 亿，且未来 20 年将会增长一倍。根据相关临床数据，腰围只要增长一英寸（2.5厘米），血管就会增长 4 英里，患癌风险高 8 倍！

　　目前， 70 后、 80 后已经成为癌症青睐的对象之一，根据一项保险行业的数据显示，重大疾病平均索赔年龄仅为 42 岁！

　　随着我国经济的发展和人民生活水平的提高，尤其是人们饮食结构和生活方式的改变，我国心脑血管疾病的患病率呈现明显上升趋势。有报告显示，中国心脑血管病死亡率居疾病死亡构成的首位，高于肿瘤及其他疾病，每 5 例死亡中就有 2 例死于心脑血管疾病。

　　据估计， 2014 年全国恶性肿瘤估计新发病例数 380.4 万例(男性 211.4 万例，女性 169.0 万例)，平均每分钟有 7 个人被确诊为癌症。

　　帕金森病已经成为继心脑血管病、肿瘤之后的中老年第三大「杀手」而且明显呈现年轻化趋势。我国曾有神经内科的专家用「三多」来形容帕金森病：聪明人得的多，中国人得的多，病的症状非常多。

　　根据国内权威机构统计，我国 65 岁以上老年人帕金森病的发病率为 1.7 %。据此推算，目前国内帕金森病的患者近 300 万，约占全球患病人数的三分之一。

　　总而言之，目前中国人的健康情况仍然不容忽视！那么，如何才能有效保持健康呢？

　　人到中年要戒贪食，每餐吃七分饱，保证规律饮食。同时，饮食要均衡，适当多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤等食品。

　　按时起床、睡觉，养成规律作息，尽量保证每天 7~8 小时的睡眠时间。有条件的情况下，每天最好午休半小时。

　　保证每周运动 3~5 次，每次 30 分钟以上。还要避免久坐，上班族最好每隔 1 小时站起身来，扭扭腰、伸伸腿、走一走。

　　学会放下压力，感受当下，要知足常乐，欣赏手里拥有的东西，常怀顺其自然的心态。家庭关系有矛盾时，要多跟家人沟通。在心情烦躁或有压力时，不要憋在心里，可以跟朋友倾诉，也可通过听相声、看喜剧等进行解压。

　　多学健康知识，提升健康素养，定期体检。发现身体不适，及时就医，不要硬扛，尤其是慢性病患者，要学会疾病的自我管理。